🚗✈️🚆🛥️ Automedicația și răul de mișcare – Cum gestionezi disconfortul din călătorii?

Fie că e vorba de mașină, avion, tren sau barcă, pentru unele persoane, deplasarea înseamnă mai mult decât o simplă călătorie. 🤢 Răul de mișcare – cunoscut și sub denumirea de kinetoză – poate transforma o vacanță mult așteptată într-o experiență neplăcută. 😞 Există metode însă prin care poți preveni sau ameliora simptomele. ✅ Automedicația responsabilă este o opțiune, află care sunt pașii pentru a decide informat pentru starea ta de sănătate. 🧠💊

🚗 Ce este răul de mișcare?

Este o tulburare a echilibrului, cauzată de confuzia dintre informațiile primite de creier de la ochi și urechea internă: urechea internă trimite semnale diferite creierului față de cele pe care ochii le percep. Aceste mesaje confuze cauzează senzația de rău.

😵💫 Simptomele răului de mișcare pot fi variate

Simptomele răului de mișcare pot fi diverse, de la cele mai comune – greață și vărsături – până la:

• transpirații reci

• paloare

• dureri de cap

• somnolență

• căscat frecvent

• pierderea apetitului

• salivare excesivă

De obicei, aceste simptome sunt precedate de un eveniment declanșator sau de expunerea la un tip de mișcare neobișnuită.

😴 Sindromul Sopite

Această constelație de simptome include o somnolență profundă și oboseală accentuată care pot persista de la câteva ore până la câteva zile după expunere. La o persoană neavizată, acest sindrom poate fi confundat cu:

• apatie

• plictiseală

• iritabilitate

• schimbări de comportament/personalitate.

⚠️ Simptome mai severe (rare)

În unele cazuri, pot apărea și manifestări mai grave, precum:

• incapacitatea de a merge

• dezechilibru postural

• vărsături incontrolabile

• izolare socială

• stări de epuizare fizică generală.

❗️ Nediagnosticarea simptomelor timpurii și mai ușoare poate duce la întârzierea tratamentului și agravarea stării pacientului.

🧠 Cauzele și factorii declanșatori

Răul de mișcare apare în principal în urma:

• Mișcărilor repetitive (viraje, denivelări, balansul unei bărci, avion sau tren)

• Cititului în timpul mersului

• Lipsei de vizibilitate către exterior

• Mișcării în sens opus direcției de mers

• Oboselii sau anxietății.

🔍 Sensibilitatea la răul de mișcare variază de la persoană la persoană

Există anumite caracteristici care sunt asociate cu o susceptibilitate mai mare la răul de mișcare:

• Sexul – femeile sunt mai predispuse decât bărbații

• Vârsta – răul de mișcare apare mai frecvent în jurul vârstei de 6 ani și atinge un vârf în jurul vârstei de 9 ani (interval 2-12 ani); apoi scade treptat în adolescență, datorită obișnuinței (adaptării)

• Persoanele în vârstă – sunt cel mai puțin susceptibile la răul de mișcare

• Nivelul de fitness – studiile arată că persoanele cu un nivel ridicat de pregătire fizică aerobică pot fi mai susceptibile, posibil din cauza unui sistem nervos autonom mai reactiv

• Afecțiuni medicale – persoanele cu vertij, afecțiuni vestibulare, boala Ménière sau migrene au un risc crescut

• Hormonii – fluctuațiile hormonale din timpul sarcinii sau al ciclului menstrual pot crește sensibilitatea la răul de mișcare.

✅ Ce poți face singur pentru a ameliora răul de mișcare

Prevenirea răului de mișcare este mai eficace decât tratamentul; de aceea, identificarea și/sau evitarea factorilor declanșatori este esențială. Pacienții trebuie să adopte măsuri comportamentale precum o bună pregătire înainte de călătorie și în timpul acesteia și/sau obișnuirea treptată cu mișcarea.

🧠 Managementul comportamental în răul de mișcare

Măsurile comportamentale reprezintă unele dintre cele mai eficace metode de combatere a răului de mișcare. În timpul călătoriei:

• Schimbări de postură: reducerea mișcărilor capului și limitarea mișcării umerilor, șoldurilor și genunchilor + așază-te pe locurile din față ale mașinii sau în centrul bărcii

• Privește drept înainte, către un punct fix (ex: linia orizontului)

• Așezarea pe un loc cu orientare spre direcția de mers, în față sau, dacă este posibil, la volan

• Inspiră aer proaspăt – deschide geamul mașinii dacă este posibil

• Respirație controlată și conștientă: închide ochii și respiră lent, concentrându-te pe respirație

• Distrage copiii vorbind cu ei, punând muzică sau cântând

• Ascultarea muzicii plăcute

• Fă pauze în călătoriile lungi pentru a ieși la aer, bea apă sau face câțiva pași

Ce să eviți:

• Nu citi, nu te uita la filme și nu folosi dispozitive electronice în vehicule aflate în mișcare

• Nu privi obiecte în mișcare (mașini care trec, valuri)

• Nu consuma mese grele, alimente picante sau alcool înainte ori în timpul călătoriei

• Evită nicotina (pentru fumători)

• Nu urca în aparate de tip carusel dacă îți provoacă disconfort

• Evită, atunci când este posibil, călătoriile în condiții de turbulență sau vizibilitate redusă.

⏳ Obișnuirea/adaptarea – cea mai eficace soluție pe termen lung

Această metodă constă în expunerea treptată și repetată la mișcări care provoacă răul de mișcare, până când organismul se adaptează.

✅ Avantaje:

• Nu are reacții adverse, spre deosebire de medicamente

• Programele militare de desensibilizare pentru piloți, unde medicamentele sunt contraindicate, au o rată de succes de peste 85%.

ℹ️ În cazul populației generale, simptomele dispar de obicei în 24–72 ore de expunere continuă. Totuși, dacă intervalul dintre expuneri este mai mare de o săptămână, obișnuirea pe termen lung poate să nu se instaleze.

📌 Când trebuie să consulți un farmacist:

• Pentru a te informa despre ce opțiune de gestionare a răului de mișcare este potrivită pentru starea ta de sănătate (💊 medicamente OTC (comprimate, plasturi), suplimente alimentare (ex: cele cu ghimbir 🌿), brățări de presopunctură etc.).

• Dacă metodele folosite până în prezent nu funcționează sau simptomele persistă

• Pentru consiliere privind gestionarea răului de mișcare la copii, femei însărcinate sau care alăptează, vârstnici

• Dacă ai alte tratamente în derulare, pentru a evita reacțiile adverse care pot agrava/ dezechilibra bolile cronice și a evita interacțiunile medicamentoase

• Pentru pacienții care necesită medicamente, pentru a reduce riscurile potențiale, este important ca aceștia să fie informați că medicamentele OTC utilizate pentru tratamentul răului de mișcare pot fi doar parțial eficace și pot avea reacții adverse nedorite, inclusiv sedarea și afectarea concentrării. Medicamentele OTC sunt cele mai eficace atunci când sunt administrate profilactic (preventiv) sau la apariția timpurie a simptomelor. Pacienții trebuie încurajați să testeze medicamentele OTC într-un mediu sigur, înainte de a le folosi în timpul muncii sau călătoriilor, pentru a vedea cum reacționează organismul.

• Farmacistul te poate informa despre necesitatea unui consult medical.

📌 Când trebuie să consulți un medic:

• Dacă simptomele sunt severe: vărsături incontrolabile, incapacitate de a merge, amețeli intense, dezechilibru.

• Dacă ai boli cronice pentru care urmezi deja tratament.

• Dacă ai rău de mișcare frecvent și afectează viața ta zilnică.

• Dacă simptomele se însoțesc de alte manifestări neurologice (confuzie, vedere dublă, pierderea echilibrului etc.).

• Dacă ai alte afecțiuni asociate (ex: vertij, boala Ménière, migrene) care pot agrava răul de mișcare.

• Dacă ești însărcinată, alăptezi sau este vorba despre gestionarea răului de mișcare pentru un copil cu vârsta sub 2 ani.

• Dacă este vorba despre un pacient vârstnic, mai ales cu comorbidități (boli asociate) și polimedicație (multiple medicamente administrate deja).

• Dacă ai avut reacții adverse la tratamentele anterioare pentru răul de mișcare, care ți-au afectat semnificativ calitatea vieții.

✅ Automedicație responsabilă

• Întreabă farmacistul care este cea mai potrivită metodă de gestionare a răului de mișcare pentru vârsta ta, istoricul medical și durata călătoriei.

• Apelează la medic dacă te regăsești în situațiile menționate mai sus.

• Administrează medicamente OTC pe care le cunoști si pe care le-ai mai administrat anterior după recomandarea unui profesionist. La fel și pentru suplimentele alimentare.

• Respectă dozele și momentul administrării (unele medicamente trebuie administrate cu 30-60 min înainte de drum)

• Evită combinarea mai multor medicamente și suplimente alimentare fără recomandare specializată.

• Monitorizează reacțiile adverse și întrerupe tratamentul dacă apar manifestări neobișnuite.

• Adoptă măsuri comportamentale precum o bună pregătire înainte de călătorie și în timpul acesteia.

⚠️ Automedicație iresponsabilă: ce să eviți

• Nu administra medicamente OTC fără o informare prealabilă din partea farmacistului sau a medicului.

• Nu administra medicamente OTC copiilor, sau dacă ești însărcinată sau alăptezi, fără consilierea farmacistului sau medicului. Atenție și la utilizarea suplimentelor alimentare în aceste situații, este nevoie de informare și în acest sens.

• Nu folosi remedii naturale în doze mari sau combinate cu alte tratamente fără consiliere profesională.

• Nu ignora somnolența ca reacție adversă la unele medicamente OTC recomandate de farmacist sau medic – unele produse pot afecta vigilența la volan.

✨ Poți evita ca răul de mișcare să îți afecteze vacanțele. Cu decizii informate, îl poți preveni sau controla. 🔹 Automedicația responsabilă te poate sprijini în urma recomandării unui profesionist. 🧳 Călătorește informat. Călătorește în siguranță.

Surse: NHS, StatPearls.

! Pentru orice nelămurire legată de tratamentul pe care îl urmați, este necesar să luați legătura cu medicul sau farmacistul dumneavoastră.

Pentru raportarea unei reacții adverse pe care o manifestați sau ați manifestat-o la orice medicament pe care îl administrați dvs. sau persoanele pe care le îngrijiți, click aici: Raportează o reacție adversă

Pentru orice clarificare necesară despre informațiile de mai sus sau pentru procesul de raportare a unei reacții adverse, mail aici: contact@automedicatie.ro.