TeCaTe: 📱🛋️📺 Telefonul, Canapeaua și Telecomanda. Tu ai început deconectarea?

✅ Dacă așteptai un semn să te deconectezi, acesta este.

Într-un prezent în care telefonul, canapeaua și telecomanda (TeCaTe) au devenit simboluri ale confortului modern, sedentarismul s-a transformat într-un inamic invizibil 🕵️‍♂️ al sănătății noastre. Lipsa mișcării și o minte mereu acaparată de ecrane afectează atât starea fizică, cât și cea emoțională. De multe ori, tendința este de a apela la automedicație 💊 pentru a gestiona unele simptome generate de acest stil de viață. Totuși, e bine să cunoști problemele de sănătate comune care pot apărea și care asociază cel mai frecvent automedicația iresponsabilă ⚠️.

🛑 Cum îți este afectată sănătatea prin stilul de viață „TeCaTe”?

Orele petrecute pe canapea, butonând telefonul sau telecomanda, pot avea consecințe negative pe termen lung asupra organismului tău:

📌 Dureri musculare și articulare – Lipsa mișcării poate duce la rigiditate și dureri la diferite niveluri (dureri de spate, dureri articulare, cefalee).

📌 Creștere în greutate și probleme metabolice – Sedentarismul încetinește metabolismul și crește riscul de afecțiuni medicale precum obezitate și diabet zaharat de tip 2.

📌 Tulburări de somn – Expunerea prelungită la ecrane și lipsa de mișcare pot afecta ritmul circadian și pot favoriza insomnia.

📌 Stări de anxietate și depresie – Expunerea prelungită la ecrane și lipsa de mișcare pot accentua stresul, stările de neliniște și tristețea.

📌 Probleme digestive – Sedentarismul poate favoriza constipația și disconfortul abdominal.

💊 Automedicația – este ea o soluție la problemele de sănătate generate de „TeCaTe”?

Automedicația iresponsabilă nu este o soluție pe termen lung 🚫. Chiar și utilizarea pe termen scurt a unui medicament fără consiliere farmaceutică și medicală poate crește riscul utilizării iresponsabile pe termen lung și dependența, mai ales atunci când stilul de viață nu se modifică. Dar poți apela la automedicație pentru probleme de sănătate ușoare pe termen scurt, după discuția cu farmacistul sau medicul tău.

⚠️ Medicamente analgezice și antiinflamatoare – Utilizate excesiv, acestea pot provoca probleme la nivelul stomacului sau pot afecta ficatul și rinichii.

⚠️ Medicamente laxative și suplimente digestive – Utilizarea frecventă pe termen lung poate duce la dependență și dezechilibre, atât la nivel intestinal, cât și la nivelul altor organe (ex: dezechilibrele hidro-electrolitice pot cauza probleme ale inimii).

⚠️ Medicamente/suplimente pentru insomnie – Administrarea iresponsabilă poate duce la somnolență excesivă și perturbarea somnului natural fiziologic. Citește aici.

⚠️ Suplimente/produse pentru slăbit – Nu sunt o soluție pe termen lung pentru a atinge greutatea dorită, aceasta se poate face doar printr-un stil de viață sănătos, caracterizat în primul rând de o dietă echilibrată și o activitate fizică potrivită pentru tine. Bineînțeles, în cazul obezității sau a unor condiții medicale care asociază specific și obezitate, doar medicul și farmacistul te pot consilia cu privire la utilizarea medicamentelor. În plus, consultul unul nutriționist-dietetician este recomandat.

⚠️ Suplimente energizante și cafeină în exces – Ai simțit și tu că rareori se întâmplă ca astfel de produse să îți amelioreze starea de sănătate, din contră pot favoriza anxietatea (citește aici) și probleme de sănătate, precum cele ale inimii (ex: palpitații).

✅ Cum să te deconectezi responsabil de stilul „TeCaTe”?

În loc să cauți soluții rapide în automedicație, încearcă să-ți regăsești echilibrul fizic și mental prin alternative mai sănătoase:

✔️ Mișcare zilnică 🏃‍♂️ – Încearcă plimbări scurte 🚶, stretching sau exerciții ușoare pentru a combate rigiditatea musculară.

✔️ Limitarea timpului petrecut pe ecrane 📴 – Adoptă un program stabilit de tine și redu expunerea la telefon și televizor, mai ales înainte de culcare.

✔️ Alimentație echilibrată 🥗 – O dietă sănătoasă susține metabolismul și digestia, reducând nevoia de suplimente sau medicamente.

✔️ Consultarea unui profesionist înainte de automedicație 🩺 – Discută întotdeauna cu medicul sau farmacistul tău pentru a evita riscurile unui tratament neadecvat.

✔️ Tehnici de relaxare 🧘 – Meditația, respirația profundă și activitățile preferate (citit 📖, desen 🎨, pictură 🖌️) fără ecrane pot reduce stresul și îmbunătăți starea de bine.

💡 Ce zici? În loc să tratezi efectele sedentarismului prin automedicație iresponsabilă, mai bine începi chiar de azi să îți recâștigi energia prin mișcare, alimentație echilibrată și un stil de viață activ. Tu ai început deconectarea? 📴🌿

Sursă: Articol Yeamans S, Gil-de-Miguel Á, Hernández-Barrera V, Carrasco-Garrido P. Self-medication among general population in the European Union: prevalence and associated factors. Eur J Epidemiol. 2024 Sep;39(9):977-990.

! Pentru orice nelămurire legată de tratamentul pe care îl urmați, este necesar să luați legătura cu medicul și/sau farmacistul dumneavoastră.

Pentru raportarea unei reacții adverse pe care o manifestați sau ați manifestat-o la orice medicament pe care îl administrați dvs. sau persoanele pe care le îngrijiți, click aici: Raportează o reacție adversă

Pentru orice clarificare necesară despre informațiile de mai sus sau pentru procesul de raportare a unei reacții adverse, mail contact@automedicatie.ro.